Setiap manusia tentunya memiliki rasa takut akan sesuatu, salah satu nya takut ketinggia atau bahasa kerennya Acrophobia. Acrophobia cenderung berbahaya karena serangan panik di ketinggian bisa membuat seseorang menjadi hilang kendali dan berakibat fatal. Disini kita akan bahas cara mengatasi takut ketinggian.

Rileks dan atur pernapasan

Phobia ketinggian bisa membuatmu menjai sesak dan kesulitan untuk bernapas. Yang harus kamu lakukan adalah ambil napas dalam-dalam dan atur ritmenya agar kamu merasa lebih rileks.

Ada cara yang mudah untuk kamu lakukan di rumah, seperti meditasi situs judi slot yang berguna untuk menenangkan diri. Dengan begitu, akan lebih mudah bagimu untuk mengatasi rasa panik saat berada di ketinggian.

Gunakan Virtual Reality

Akhir-akhir ini, banyak psikolog yang yakin bahwa VR dapat membantu menhilangkan segla phobia. Pengalaman VR dapat memberikan pengalaman pada apa yang kamu takuti di tempat yang aman. Dengan menggunakan perangkat lunak komputer ini, memberikanmu pilihan untuk dapat segera berhenti jika ada hal-hal yang terasa berat.

Rutin menjalani terapi

Lakukanlah terapi secara rutin demi rasa Situs Judi Slot Online takutmu ini hilang. Terapi ini mengajakmu untuk terbiasa dengan hal yang kamu takuti, yaitu ketinggian. Kamu pun bisa mencegah rasa panik agar tidak mengontrol dirimu.

Toleransi Ketinggian Bertahap

Mulai lah perlahan-lahan mencoba berada di tempat tinggi. Dengan cara ini, dapat membantu kamu untuk mentoleransi dan mengatasi respons kecemasan tubuh. Secara bertahap, tantang diri kamu untuk berada di ketinggian yang kira-kira masih dapat kamu toleransi. Tingkatan lah ketinggian itu agar kamu menjadi terbiasa.

Untuk memulainya memang sangat susah, tetapi apa salahnya untukl kamu mencoba kareba akan membantu kamu untuk mengatasi rasa cemas dan menjadi lebih percaya diri.

Tantang Diri Kalian Berada di Ketinggian

Orang yang memiliki phobia ini pasti berpikir mereka akan celaka jika berada di ketinggian. Misalnya, kamu mungkin takut akan jatuh, struktur bangunan atau tanah akan runtuh, atau melepaskan diri. Sarannya adalah coba tantang diri kalian untuk berada di ketinggian. Balik lagi, tiada salahnya mencoba demi menghilangkan ketakutkan

 

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.