Bulan: Maret 2022

5 Cara Menghilangkan Rasa Takut Ketinggian

Maret 16, 2022 / / 0 Comments

Setiap manusia tentunya memiliki rasa takut akan sesuatu, salah satu nya takut ketinggia atau bahasa kerennya Acrophobia. Acrophobia cenderung berbahaya karena serangan panik di ketinggian bisa membuat seseorang menjadi hilang kendali dan berakibat fatal. Disini kita akan bahas cara mengatasi takut ketinggian.

Rileks dan atur pernapasan

Phobia ketinggian bisa membuatmu menjai sesak dan kesulitan untuk bernapas. Yang harus kamu lakukan adalah ambil napas dalam-dalam dan atur ritmenya agar kamu merasa lebih rileks.

Ada cara yang mudah untuk kamu lakukan di rumah, seperti meditasi situs judi slot yang berguna untuk menenangkan diri. Dengan begitu, akan lebih mudah bagimu untuk mengatasi rasa panik saat berada di ketinggian.

Gunakan Virtual Reality

Akhir-akhir ini, banyak psikolog yang yakin bahwa VR dapat membantu menhilangkan segla phobia. Pengalaman VR dapat memberikan pengalaman pada apa yang kamu takuti di tempat yang aman. Dengan menggunakan perangkat lunak komputer ini, memberikanmu pilihan untuk dapat segera berhenti jika ada hal-hal yang terasa berat.

Rutin menjalani terapi

Lakukanlah terapi secara rutin demi rasa Situs Judi Slot Online takutmu ini hilang. Terapi ini mengajakmu untuk terbiasa dengan hal yang kamu takuti, yaitu ketinggian. Kamu pun bisa mencegah rasa panik agar tidak mengontrol dirimu.

Toleransi Ketinggian Bertahap

Mulai lah perlahan-lahan mencoba berada di tempat tinggi. Dengan cara ini, dapat membantu kamu untuk mentoleransi dan mengatasi respons kecemasan tubuh. Secara bertahap, tantang diri kamu untuk berada di ketinggian yang kira-kira masih dapat kamu toleransi. Tingkatan lah ketinggian itu agar kamu menjadi terbiasa.

Untuk memulainya memang sangat susah, tetapi apa salahnya untukl kamu mencoba https://www.gadunslot88.com/ kareba akan membantu kamu untuk mengatasi rasa cemas dan menjadi lebih percaya diri.

Tantang Diri Kalian Berada di Ketinggian

Orang yang memiliki phobia ini pasti berpikir mereka akan celaka jika berada di ketinggian. Misalnya, kamu mungkin takut akan jatuh, struktur bangunan atau tanah akan runtuh, atau melepaskan diri. Sarannya adalah coba tantang diri kalian untuk berada di ketinggian. Balik lagi, tiada salahnya mencoba demi menghilangkan ketakutkan

 

5 Cara Mengatasi Takut Gelap

5 Cara Mengatasi Takut Gelap

Maret 11, 2022 / / 0 Comments

Takut akan kegelapan umunya dialami saat berusia anak-anak yaitu usia 2 sampai 8 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan anak yang sudah remaja dan orang dewasa juga dapat mengalaminya.

Untuk saat ini, penyebab munculnya fobia gelap belum dapat dipastikan secara akurat. Tapi, beberapa studi yang dilakukan para ahli menjelaskan jika orang dengan fobia kegelapan mungkin pernah mengalami kejadian di tempat yang gelap yang membuat trauma mendalam, karena itulah dia merasakan rasa takut yang luar biasa ketika berada di tempat gelap.

Takut gelap bisa membuat penderitanya mengalami sejumlah hal-hal sebagai berikut:

  • Takut keluar rumah pada malam hari
  • Cemas berlebih, panik, dan gugup ketika berada di tempat gelap
  • Cuma bisa tidur jika kondisi ruangan yang terang
  • Cenderung menghindar atau menghindari tempat yang gelap

5 Cara Mengatasi Takut Gelap

Berikut Cara Mengatasi takut gelap:

1.Dahulukan logika.

Pada umumnya rasa takut itu tidak logis, dan secara menurut ahli itu merupakan reaksi emosional. Berfikir dengan logika dalam masalah emosional terdengar berlawanan, namun sebenarnya tidak. Seperti Anda sedang rtp slot beristirahat di tempat tidur, lalu kebelet mau ke kamar mandi, tapi takut keluar karena berfikir terdapat banyangan gelap di luar kamar. Disarankan secepatnya nyalakan lampu ruang yang gelap dan periksa baik-baik apa sebenarnya bayangan itu.

2.Konseling

Jika Anda sudah merasa tidak bisa menangani trauma Anda dengan sendiri, jangan malu untuk datang ke psikolog untuk melakukan konseling. Melakukan konseling dengan orang yang tepat dan terpercaya bisa sangat membantu Anda merapihkan kembali pikiran dan menguatkan mental Anda untuk menghadapi ketakutan yang dimiliki.

3.Teknik Pernapasan

Cobalah untuk berlatih teknik pernapasan atau relaksasi. Teknik pernapasan ini bisa menolong Anda menenangkan pikiran. Diakrenakan, teknik ini dapat melambatkan detak jantung, dan menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh karena itu, ketakutan dan tekanan yang Anda hadapi akan berkurang.

4.Memikirkan hal yang Menyenangkan

Ketika sedang berada di tempat gelap, tidak salah untuk mencoba berpikir tentang hal yang bisa membuat Anda merasa senang. Misalnya, hewan peliharaan kesayangan atau orang yang sangat Anda sayangi. Berpikir tentang hal tersebut dapat membantu Anda mengalahkan rasa saat berada di tempat gelap.

Cara Mengatasi Penyakit Fobia

Maret 10, 2022 / / 0 Comments

Pengertian Fobia

Fobia merupakan penyakit perasaan yang takut berlebihan dirasakan seorang terhadap situasi atau obejek tertentu. Karena ketakutan berlebihan ini tidak jarang menyebabkan anda depresi, kecemasan, atau kepanikan yang parah. Sehingga kebanyakan pengidap fobia tahu bahwa ketakutannya yang tidak beralasan, akan tapi tidak bisa mengendalikannya atau lebih memilih menghindari objek dan situasi yang ditakuti. Maka untuk kondisi inilah yang membedakan fobia dengan ketakutan biasa.

Hadapi fobia Anda Secara Perlahan-lahan

Untuk anda lakukan berulang-ulang hal tersebut maka nanti akan membuat anda sadar bahwa ketakutan yang anda pikirkan atau alami selama ini tidak akan terjadi. Karena anda akan merasa lebih percaya diri dan terkendali, sehingga fobia yang anda miliki mulai kehilangan kekuatannya. Ketika semakin lama anda mengeksposkan diri anda pada hal yang membuat anda takutkan, semakin lama anda akan terbiasa dengan hal seperti itu maka jadikan mainan online anda untuk menjadi sukses slot terbaru.

Fobia spesifik

Fobia spesifik merupakan fobia terhadap objek, hewan, situasi, atau aktivitas yang spesifik. Maka fobia ini biasanya muncul pada masa anak-anak atau remaja. Seperti fobia spesifik ialah fobia ruang tertutup (claustrophobia), fobia ketinggian, fobia pergi ke dokter gigi, fobia laba-laba (arachnophobia), atau fobia darah.

Fobia Kompleks

Fobia seperti jenis ini biasanya berkembang di masa dewasa. Dengan salah satu contoh fobia kompleks merupakan fobia sosial. Banyak orang yang mengidap fobia ini akan merasa cemas ketika berada di lingkungan sosial. Jika pengidap fobia sosial takut dipermalukan orang lain atau mempermalukan dirinya sendiri. Karena hal ini akan sangat mengganggu keseharian pengidapnya, sehingga yang berdampak negatif dalam dunia bisnis, pekerjaan, relasi, maupun terhambatnya pengembangan diri.

Pengobatan Fobia

Selanjutnya, Pengobatan fobia bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup sekaligus membantu pasien untuk dapat mengendalikan pikiran, perasaan, atau reaksinya terhadap situasi dan kondisi yang bisa memicu fobia.

Gejala Fobia

Sedangkan, Fobia ini tak hanya ditandai dengan gejala psikis seperti rasa takut saja, Oleh sebab fobia juga bisa menyebabkan pengaruh pada kondisi fisik.